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【央视新闻客户端】
你知道吗
血管其实也有抵抗力
就像人体抵抗力低时会生病一样
血管抵抗力下降也会导致身体出现问题
可能会引发血管病
甚至发生心梗
这样握握拳
帮你判断血管抵抗力强弱
5个方法提升血管抵抗力
为什么有些人的血管容易堵？
血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。
通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等，血管发生疾病不是凭空发生。
血管从健康到疾病全过程
血管内皮功能下降(血管抵抗力“受损”下降)→血管内皮结构破坏(血管抵抗力进一步下降)→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。
简单来说，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。
一个动作判断血管抵抗力强弱
手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。
具体方法
1.反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳；
2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌(手掌变苍白了)；
3.松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。
如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。
注意：
此方法仅为初步自测，不能替代血管超声、血流动力学等专业检查。
5个方法提升血管抵抗力
劳逸结合
休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天7～9小时的高效睡眠。
戒烟
戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。
运动
快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。
控制血压血脂血糖
血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。
对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群，需要规律用药、定期复查，把疾病控制在较为稳定、理想的状态。同时要进行自我监测，包括血压、血脂和血糖，要了解自己的心血管疾病风险。
定期体检
除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议成年人每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。
提升血管抵抗力核心要点
1.血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。
2.自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。
3.提升血管抵抗力：
劳逸结合；
戒烟；
运动；
控制血压、血脂和血糖；
定期体检。
(CCTV生活圈)
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